Menu Close

Pembacaan Tekanan Darah: Ketahui Gejala Anda

Untuk menjaga kesehatan jantung kita, kita harus memperhatikan pemeliharaan tekanan darah normal karena dapat memicu penyakit jantung atau stroke. Jadi, menjaga kontrol itu sangat penting. Untuk mengetahui situasinya, Anda harus memeriksa nomor Anda setidaknya sekali dalam beberapa bulan. Tetapi bagaimana Anda bisa tahu apakah angka Anda baik atau tidak? Dan mengapa begitu penting untuk mengenal mereka sama sekali? Mari kita lihat!

Bagaimana indeks tekanan darah diuraikan?
Pembacaan tekanan arteri kami terdiri dari dua angka: tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Yang pertama adalah tekanan dalam pembuluh darah Anda pada saat jantung mendorong keluar darah sedangkan angka terakhir adalah tekanan di arteri Anda dalam interval antara detak jantung, pada saat istirahat.

Norma atau hipertensi: bagaimana Anda bisa tahu?
Untuk mendiagnosis hipertensi, Anda tidak perlu melewati tes apa pun karena tekanan darah diukur dengan bantuan sphygmomanometer – alat khusus yang mudah digunakan bahkan di rumah. Dengan bantuannya Anda akan dapat memonitor tekanan darah Anda tanpa harus berpaling ke dokter.

Untuk memahami makna pembacaan tekanan darah yang akan Anda dapatkan, Anda harus tahu apa yang dianggap normal dan apa yang tidak.

American Heart Association membedakan lima kategori tekanan darah:

  1. Angka, yang tidak melebihi 120/80 mm Hg dianggap normal;
  2. Indeks dari 120 hingga 129 mm Hg dalam sistol dan kurang dari 80 mm Hg dalam diastole dapat ditafsirkan sebagai tekanan darah tinggi;
  3. Angka antara 130-139 / 80-89 mm Hg memberi sinyal tentang hipertensi tahap pertama;
  4. Tahap kedua penyakit adalah ketika angka mencapai 140/90 mm Hg atau lebih tinggi;
  5. Pembacaan tekanan darah lebih dari 180/120 mm Hg adalah tanda krisis hipertensi dan membutuhkan perhatian medis segera.

Faktor-faktor apa yang mendorong perkembangan hipertensi?
Peningkatan tekanan darah kita mungkin menandakan tentang pilihan gaya hidup yang salah yang kita buat. Selain itu, ada sejumlah faktor lain, yang dapat menyebabkan hipertensi:
• Berat badan. Massa tubuh yang berlebihan mempengaruhi kondisi pembuluh darah dan jantung kita;
• Usia. Hipertensi sebagian besar memengaruhi orang di atas 60 tahun, namun jumlah pasien di atas 30 tahun atau bahkan lebih muda terus bertambah;
• Konsumsi alkohol dan merokok;
• Kondisi kesehatan yang mendasarinya (penyakit jantung, aterosklerosis, masalah ginjal).

Apa yang harus dilakukan agar tekanan darah Anda kembali normal?
Pengobatan hipertensi tidak cepat. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin memerlukan terapi seumur hidup dan minum pil setiap hari. Selain itu, penyedia layanan kesehatan Anda kemungkinan akan merekomendasikan Anda untuk melakukan perubahan gaya hidup, khususnya:
• Berhenti merokok jika Anda memiliki kebiasaan yang berbahaya.
• Lakukan latihan fisik setidaknya 30 menit sehari.
• Buat perubahan nutrisi Anda. Tambahkan buah-buahan dan sayuran segar, minyak zaitun, daging tanpa lemak dan cobalah untuk menghindari produk susu berlemak penuh, makanan olahan dan makanan cepat saji. Minuman yang dimaniskan dengan gula juga harus dikecualikan.
• Belajar mengelola stres.
• Kurangi jumlah kafein yang Anda konsumsi.

Sayangnya, tindakan seperti itu mungkin hanya efektif untuk peningkatan tekanan arteri dan hipertensi tahap pertama (sampai batas tertentu). Jika angka Anda telah melewati 140/90 mm Hg, Anda pasti akan memulai terapi medis hipertensi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *